Osobní trenér a výživový poradce Martin Jungmann
Říkáte si s čím Vám mohu pomoct?
– Nedokážete zhubnout, děsíte se při každém pohledu do zrcadla, váha je Váš nepřítel?
– Nedokážete se dostat do kondice a nabrat svalovou hmotu?
– Nevíte si rady s výběrem vhodných potravin a jak si z nich sestavit vyvážený jídelníček?
– Neorientujete se v oblasti potravních doplňků?
– Nevíte, jak správně cvičit abyste si neublížili a cvičení bylo i nadále efektivní?
Nezoufejte! Jsem tady, abych Vám podal pomocnou ruku. Zase se můžete cítit sebevědomě a fit!
Při naplňování požadovaných cílů vždy postupuji s ohledem na Vaše zdraví. Nečekejte žádné nesmyslné hladovění (u hubnutí) a přejídání (u nabírání svalů). Jídelníček i trénink budeme neustále vyvíjet k dokonalosti, abychom maximálně využili potenciálu Vašeho těla. Ušetřete čas a peníze tím, že začnete správně cvičit a jíst již od začátku. Už Vás nic nezastaví!
Ceník všech služeb
*Ceník je platný od 4.9.2023
Tréninky probíhají pod mým vedením v Power fitness. Délka jedné lekce je 60 minut.
V ceně lekce není zahrnut vstup do fitness centra a lekce mají omezenou platnost viz. obchodní podmínky.
Před objednáním služby mi prosím nejprve napište nebo zavolejte, abychom se domluvili na možnostech spolupráce.
Více info viz. popis služeb>>
spolupráce.
Osobní trenér*
Úvodní lekce vč. diagnostiky pohybového aparátu
ZDARMA
1 500 Kč
pro 2 osoby
pro 2 osoby
2 300 Kč
3 700 Kč
10 lekcí s osobním trenérem pro 1 osobu
pro 2 osoby
4 500 Kč
7 200 Kč
20 lekcí s osobním trenérem pro 1 osobu
Pro 2 osoby
8 000 Kč
12 800 Kč
Výživový poradce*
Konzultace probíhají v Power Fitness. Můžu také přijet já za vámi (pouze Liberec, Jablonec a nejbližší okolí). Všechny služby týkající se výživy je také možné absolvovat on-line.
Jídelníčky na míru a sacharidové vlny je možné objednávat vždy, v tomto ohledu nemám žádná kapacitní omezení. Preferuji on-line spolupráci.
Více info viz. popis služeb>>
Úprava jídelníčku PREMIUM
1 500 Kč
Úprava jídelníčku EXCLUSIVE
2 500 Kč
Prodloužení vedení o 1 měsíc
600 Kč
Individuální konzultace 60 - 90 minut
600 Kč
Dárkový poukaz
Na všechny mé služby je možné nechat si vytvořit dárkový poukaz. Udělejte svým blízkým radost nevšedním dárkem.
Popis služeb
PRODLOUŽENÍ VEDENÍ O 1 MĚSÍC
Služba je určená pro klienty, kteří si v minulosti zakoupili jídelníček na míru nebo scahridové vlny a rádi by obnovili nebo prodloužili spolupráci.
Možné absolvovat on-line – komunikace probíhá přes telefon, Skype, Facebook, nebo WhatsApp
Co získáte:
- Průběžné úpravy jídelníčku v rámci měsíce (pokud bude potřeba).
- Po dobu 1 měsíce (4 týdny) se na mě můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc – prosím pouze o textovou komunikaci.
- Pomůžu Vám dohlédnout na to, aby cesta k Vašemu cíli probíhala hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se pravidlům racionálního stravování).
Jak to probíhá:
- Každý týden mě budete pravidelně informovat o vašem pokroku (zasíláte co jíte, jak se hýbe váha a tělesné obvody).
ÚPRAVA JÍDELNÍČKU PREMIUM a EXCLUSIVE
Možné absolvovat on-line – komunikace probíhá přes telefon, Skype, Facebook, nebo WhatsApp
Co získáte:
- Nový upravený jídelníček, který bude vyhovovat vaším potřebám a cílům.
ÚVODNÍ LEKCE VČ. DIAGNOSTIKY POHYBOVÉHO APARÁTU
Délka: 60 – 90 minut
Zahrnuje:
- Společné vyplnění krátkého dotazníku (budu se ptát na Vaše zdravotní omezení, cíle, časové možnosti atd.).
- Diagnostiku zkrácených a oslabených svalů (pár jednoduchých diagnostických cviků, díky kterým zjistím stav vašeho těla a budu vědět, co protahovat a jak s Vámi správně cvičit, abyste si neublížili).
- Krátký ukázkový trénink (ve zbytku času).
1 lekce s osobním trenérem
Délka trvání lekce: 60 minut
Lekce zahrnuje:
- Úvodní zahřátí a dynamický strečink
- Posilování za pomoci strojů, činek a vlastního těla (záleží na cíli)
- Statický strečink na konci tréninku
U dvojic je nutné, aby oba měli stejné zaměření (hubnutí, nabírání svalové hmoty…). V opačném případě je potřeba, abych trénoval každého zvlášť.
Po celou dobu lekce jsem klientům zcela k dispozici. Starám se o to, aby je cvičení bavilo a přitom bylo efektivní, dohlížím na správnou techniku provedení cviků, motivuji, když docházejí síly.
Ze začátku předvedu správnou techniku provedení jednotlivých cviků. Následně dohlížím na to, aby klient prováděl cviky technicky správně, aby nedošlo ke zranění a cvičení bylo maximálné účinné.
Lekce probíhá ve fitness centru Dee Gym, U Nisy 9, Liberec, 460 07.
Co si sebou vzít na trénink:
- láhev s vodou a ručník
- pohodlné sportovní oblečení
- sportovní obuv
- dobrou náladu 🙂
BALÍČEK LEKCÍ S OSOBNÍM TRENÉREM
Délka trvání lekce: 60 minut
Lekce zahrnuje:
- Úvodní zahřátí a dynamický strečink (v rámci prvních 3 lekcí – možné se tomu věnovat déle na úkor tréninku).
- Posilování za pomoci strojů, činek a vlastního těla (záleží na cíli).
- Statický strečink na konci tréninku (v rámci prvních 3 lekcí – možné se tomu věnovat déle na úkor tréninku).
U dvojic je nutné, aby oba měli stejné zaměření (hubnutí, nabírání svalové hmoty…). V opačném případě je potřeba, abych trénoval každého zvlášť.
Po celou dobu lekce jsem klientům zcela k dispozici. Starám se o to, aby je cvičení bavilo a přitom bylo efektivní, dohlížím na správnou techniku provedení cviků, motivuji, když docházejí síly.
Ze začátku předvedu správnou techniku provedení jednotlivých cviků. Následně dohlížím na to, aby klient prováděl cviky technicky správně, aby nedošlo ke zranění a cvičení bylo maximálné účinné.
Lekce probíhá ve fitness centru Power fitness, Palachova 1404/2, Liberec, 460 01.
Co si sebou vzít na trénink:
- láhev s vodou a ručník
- pohodlné sportovní oblečení
- sportovní obuv
- dobrou náladu 🙂
Individuální tréninkový plán
- Na základě Vašich cílů a preferencí Vám sestavím individuální tréninkový plán.
- Budete přesně vědět, které cviky byste měli a neměli dělat, abyste si neublížili.
- Tréninkový plán bude nastaven tak, abyste systematicky posilovali všechny partie těla a nedocházelo ke svalovým dysbalancím.
- V ceně služby je 1 lekce se mnou ve fitness, kde si detailně probereme techniku jednotlivých cviků. Pokud se jedná o spolupráci on-line, je možné mi poslat vaše videa prováděných cviků a já vám poradím, jak zlepšit jejich techniku.