fbpx

s čím mohu pomoci a kolik to stojí?

Nedokážete zhubnout, děsíte se při každém pohledu do zrcadla, váha je Váš nepřítel? Nedokážete se dostat do kondice a nabrat svalovou hmotu? Nevíte si rady s výběrem vhodných potravin a jak si z nich sestavit vyvážený jídelníček? Neorientujete se v oblasti potravních doplňků? Nevíte, jak správně cvičit abyste si neublížili a cvičení bylo i nadále efektivní? Nezoufejte! Jsem tady, abych Vám podal pomocnou ruku. Zase se můžete cítit sebevědomě a fit!

Při naplňování požadovaných cílů vždy postupuji s ohledem na Vaše zdraví. Nečekejte žádné nesmyslné hladovění (u hubnutí) a přejídání  (u nabírání svalů). Jídelníček i trénink budeme neustále vyvíjet k dokonalosti, abychom maximálně využili potenciálu Vašeho těla. Ušetřete čas a peníze tím, že začnete správně cvičit a jíst již od začátku. Už Vás nic nezastaví! 

Služby osobního fitness trenéra

Tréninky probíhají pod mým vedením ve fitness Dee Gym. Délka jedné lekce je 60 minut.

Více info viz. popis služeb>>

Úvodní lekce vč. diagnostiky pohybového aparátu

ZDARMA

Tréninkový plán na 1 měsíc

1 000 Kč

1 lekce s osobním trenérem pro 1 osobu

pro 2 osoby

350 Kč

550 Kč

5 lekcí s osobním trenérem pro 1 osobu

pro 2 osoby

1 700 Kč

2 700 Kč

10 lekcí s osobním trenérem pro 1 osobu

pro 2 osoby

3 250 Kč

5 200 Kč

15 lekcí s osobním trenérem pro 1 osobu

Pro 2 osoby

4 700 Kč

7 500 Kč

20 lekcí s osobním trenérem pro 1 osobu

Pro 2 osoby

6 000 Kč

9 400 Kč

Služby výživového poradce

Konzultace probíhají buď u mě doma na adrese nám. Kyjevské 592/2 (pouze do 14:00), ve fitness Dee gym a ve studiu Šmrnc. Můžu také  přijet já za vámi (pouze Liberec, Jablonec a nejbližší okolí). Všechny služby týkající se výživy je také možné absolvovat on-line. 

Více info viz. popis služeb>>

Nezávazná 20 min. konzultace jídelníčku

ZDARMA

JÍDELNÍČEK NA MÍRU

2 500 Kč

Jídelníček na míru on-line

2 000 Kč

Prodloužení spolupráce o 1 měsíc

1 250 Kč

Prodloužení spolupráce o 1 měsíc on-line

1 000 Kč

Individuální konzultace

400 Kč

Kontrolní konzultace

200 Kč

výhodné balíčky služeb

10 lekcí s osobním trenérem + jídelníček na míru

5 250 Kč

15 lekcí s osobním trenérem + jídelníček na míru

6 450 Kč

20 lekcí s osobním trenérem + jídelníček na míru

7 500 Kč

Popis služeb

NEZÁVAZNÁ 20 MIN. KONZULTACE JÍDELNÍČKU

Chcete si před uzavřením spolupráce nejdříve ověřit mé znalosti, lépe se poznat a zjistit zda bychom mohli najít společnou cestu pro dosažení vašeho cíle? 

Co získáte:

  • Přehled o mých znalostech (získáte jistotu, že vám jsem schopen pomoct).
  • Několik jednoduchých rad, které mohou zásadním způsobem zlepšit váš život.
  • Ujištění a dobrý pocit, že nekupujete zajíce v pytli a dostanete opravdu  to co potřebujete!

Jak to probíhá?

  • Konzultaci je možné provést buď osobně a nebo on-line (skype, Facebook, WhatsApp).

     

    JÍDELNÍČEK NA MÍRU

    Jídelníčky vyhotovuji pro:

    • muže a ženy
    • mladistvé
    • sportovce i nesportovce
    • vegetariány a vegany
    • S diabetiky 2. stupně spolupracuji pouze v součinnosti s diabetologem či praktickým lékařem,
      při endokrinologickém onemocnění vyžaduji současnou hormonální léčbu.

    Jídelníčky nevyhotovuji pro:

    • diabetiky 1. stupně
    • děti do 15-ti let (po domluvě s rodiči je možné)
    • osoby s ledvinovým, žlučníkovým, jaterním a jiným onemocněním vyžadující přísný nutriční režim
    • osoby trpící některou z forem poruchu příjmů potravy

    Délka: 1 měsíc vedení

    Kdy jídelníček obdržíte: Do 7 pracovních dnů od uhrazení služby.

    ON-LINE varianta je levnější, protože není nutné za klientem nikam dojíždět a šetří se tak čas. Dále není možné klienta zvážit na bioimpedanční váze (pracuje se pouze s tělesnou hmotností bez hodnoty tělesného tuku) a přeměřit jeho tělesné parametry (klient se změří sám).

    S jídelníčkem na míru získáte:

    • Vypočítaný rámcový jídelníček na míru (různé varianty jídel vč. gramáží, a energetické hodnoty).
    • 1x vzorový jídelníček na 7 dní vč. receptů.
    • Jídelníček obsahuje rozmanité snídaně, přesnídávky, svačiny, obědy a večeře včetně gramáže potravin dostupných na českém trhu.
    • Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu a chutím. Potraviny, které vám nechutnají, máte na ně intoleranci či alergii, ve stravovacím plánu nebudou.
    • Návrh případné nutné suplementace při zjištěném deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
    • Elektronickou a v případě závažných potíží i telefonickou podporu (pravidelné kontroly po e-mailu a případné úpravy jídelníčku v rámci 1. měsíce).
    • 2 kontrolní schůzky v délce 30 minut (vždy po 2 – týdnech).

    Jídelníček bude fungovat 1 – 2 měsíce v závislosti na vašem pokroku. Poté bude potřeba ho upravit (cena se odvíjí dle platného ceníku viz. služba “PRODLOUŽENÍ SPOLUPRÁCE O 1 MĚSÍC“).

    Co předchází vypracování jídelníčku: 

    Nejprve je potřeba se sejít na vstupní konzultaci.

    • Na konzultaci si vyhraďte 60 – 90 minut.

    Sebou si přineste (nic se neděje, když mít nebudete):

    • Záznamy stravování včetně množství za posledních 5 dní.
    • Pokud je to možné, přineste výsledky biochemického rozboru krve (lze si vyžádat i preventivně). Zajímá mne především stav hladiny glukózy v krvi, jednotlivé části cholesterolu a trygliceridy. Dále pak výsledky testů štítné žlázy.

    Jak to probíhá:

    • Společně vyplníme dotazník o Vašem zdravotním stavu, užívaných lécích, stravovacích zvyklostech a dalších faktorech majících vliv na vaše zdraví.
    • Prodiskutujeme Vaše záznamy stravování a vysvětlíme si, kde jsou zásadní chyby.
    • Provedeme tělesnou analýzu složení Vašeho těla a měření tělesných obvodů (pouze osobně, není možné provést on-line).
    • Navrhnu postupy pro řešení vašich cílů.
    • Do týdne vám předám vyhotovený jídelníček, společně si ho projdeme a vysvětím vám případné nejasnosti (při on-line spolupráci zasílám jídelníček pouze v PDF a netisknu ho).

     

    PRODLOUŽENÍ SPOLUPRÁCE O 1 MĚSÍC

    Služba je určená pro klienty, kteří si v minulosti zakoupili jídelníček na míru a rádi by obnovili nebo prodloužili spolupráci.

    Možné absolvovat on-line – komunikace probíhá přes telefon, Skype, Facebook, nebo WhatsApp

    Co získáte:

    • Nový přepočítáný orientační jídelníček (pokud bude potřeba).
    • Nový vzorový jídelníček na 7 dní s novými variantami jídel.
    • Průběžné úpravy jídelníčku v rámci měsíce (pokud bude potřeba).
    • 2 x 30 minut schůzku (na začátku a na konci měsíce).
    • Po dobu 1 měsíce se na mě můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc – prosím pouze o textovou komunikaci.
    • Pomůžu Vám dohlédnout na to, aby cesta k Vašemu cíli probíhala hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se pravidlům racionálního stravování).

    Jak to probíhá:

    • Sejdeme se na společné cca 30 min. schůzce (živě/online).
    • Podíváme se na váš předcházející jídelníček a dohodneme se na změnách vedoucích k Vašemu cíli.
    • Nejpozději do 7 dní vám pošlu nový přepočítaný jídelníček.
    • Každé 2 týdny mě budete pravidelně informovat o vašem pokroku (zasíláte co jíte, jak se hýbe váha a tělesné obvody).
    • Na konci měsíce se na cca 30 minut sejdeme (živě/on-line), zhodnotíme Váš pokrok a společně se dohodneme na dalším postupu.

    INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE

    Jak to probíhá:

    • Strávíme spolu 60 minut
    • Probereme s Vámi cokoli z oblasti zdravé výživy, hubnutí, diet, doplňků stravy a pohybu
    • Možné zrealizovat i on-line

    KONTROLNÍ KONZULTACE

    Kontrolní konzultace je určena pro stávající klienty, kteří mají jídelníček na míru.

    Jak to probíhá:

    • Zhodnotíme společně pokrok k Vašemu cíli (zjistíme vaši aktuální tělesnou váhu a obvody jednotlivých tělesných partií – možné pouze osobně).
    • Společně nastavíme cíle na další měsíc.
    • Navrhnu řešení případných problémů.

    ÚVODNÍ LEKCE VČ. DIAGNOSTIKY POHYBOVÉHO APARÁTU

    Délka: 60 – 90 minut

    Zahrnuje:

    • Společné vyplnění krátkého dotazníku (budu se ptát na Vaše zdravotní omezení, cíle, časové možnosti atd.).
    • Diagnostiku zkrácených a oslabených svalů (pár jednoduchých diagnostických cviků, díky kterým zjistím stav vašeho těla a budu vědět, co protahovat a jak s Vámi správně cvičit, abyste si neublížili).
    • Krátký ukázkový trénink (ve zbytku času).

    1 lekce s osobním trenérem

    Délka trvání lekce: 60 minut

    Lekce zahrnuje:

    • Úvodní zahřátí a dynamický strečink
    • Posilování za pomoci strojů, činek a vlastního těla (záleží na cíli)
    • Statický strečink na konci tréninku

    U dvojic je nutné, aby oba měli stejné zaměření (hubnutí, nabírání svalové hmoty…). V opačném případě je potřeba, abych trénoval každého zvlášť.

    Po celou dobu lekce jsem klientům zcela k dispozici. Starám se o to, aby je cvičení bavilo a přitom bylo efektivní, dohlížím na správnou techniku provedení cviků, motivuji, když docházejí síly.

    Ze začátku předvedu správnou techniku provedení jednotlivých cviků. Následně dohlížím na to, aby klient prováděl cviky technicky správně, aby nedošlo ke zranění a cvičení bylo maximálné účinné.

    Lekce probíhá ve fitness centru Dee Gym, U Nisy 9, Liberec, 460 07.

    Co si sebou vzít na trénink:

    • láhev s vodou a ručník
    • pohodlné sportovní oblečení
    • sportovní obuv
    • dobrou náladu 🙂

    BALÍČEK LEKCÍ S OSOBNÍM TRENÉREM

    Délka trvání lekce: 60 minut (první  3 lekce jsou v délce 80 minut – 20 minut vyhrazeno pro instruktáž zahřátí a strečinku)

    Lekce zahrnuje:

    • Úvodní zahřátí a dynamický strečink (v rámci prvních 3 lekcí – možné se tomu věnovat déle na úkor tréninku)
    • Posilování za pomoci strojů, činek a vlastního těla (záleží na cíli)
    • Statický strečink na konci tréninku (v rámci prvních 3 lekcí – možné se tomu věnovat déle na úkor tréninku)

    U dvojic je nutné, aby oba měli stejné zaměření (hubnutí, nabírání svalové hmoty…). V opačném případě je potřeba, abych trénoval každého zvlášť.

    Po celou dobu lekce jsem klientům zcela k dispozici. Starám se o to, aby je cvičení bavilo a přitom bylo efektivní, dohlížím na správnou techniku provedení cviků, motivuji, když docházejí síly.

    Ze začátku předvedu správnou techniku provedení jednotlivých cviků. Následně dohlížím na to, aby klient prováděl cviky technicky správně, aby nedošlo ke zranění a cvičení bylo maximálné účinné.

    Lekce probíhá ve fitness centru Dee Gym, U Nisy 9, Liberec, 460 07.

    Co si sebou vzít na trénink:

    • láhev s vodou a ručník
    • pohodlné sportovní oblečení
    • sportovní obuv
    • dobrou náladu 🙂

    TRÉNINKOVÝ PLÁN NA 1 MĚSÍC

    Tréninkové plány nevyhotuji bez toho, aniž bych daného člověka viděl (nesestastavuji je on-line).

    • Na základě diagnostiky zkrácených a oslabených svalů a Vašich cílů Vám sestavím individuální tréninkový plán.
    • Budete přesně vědět, které cviky byste měli a neměli dělat, abyste si neublížili.
    • Tréninkový plán bude nastaven tak, abyste systematicky posilovali všechny partie těla a nedocházelo ke svalovým disbalancím.
    • V ceně služby je 1 lekce se mnou ve fitness, kde si detailně probereme techniku jednotlivých cviků.

    OBJEDNÁVKA

    Jméno a příjmení:*

    Email:*

    Telefon:*

    Město:*

    Služby výživového poradce:*

    Služby osobního fitness trenéra:*

    Výhodné balíčky služeb:*

    Poznámka:

    Souhlasím s obchodními podmínkami*

    *povinné vyplnit