Sestavím vám jídelníček na hubnutí nebo jídelníček na míru
Sestavuji dlouhodobě udržitelné jídelníčky na míru (jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabírání svalové hmoty, udržovací jídelníček), ale i rychlejší redukční diety (sacharidové vlny, keto dieta). Jsem propagátor a specialista na hubnutí pomocí sacharidových vln. Při sestavování jídelníčku přihlížím k vašim specifickým chuťovým požadavkům a případným alergiím na různé potraviny. Dokáži sestavit vegetariánský i veganský jídelníček.
Kdo vám jídelníček bude sestavovat?
Dobrý den, mé jméno je Martin Jungmann a jsem certifikovaný osobní trenér a výživový poradce s lidským přístupem. Pomáhám lidem a učím je, jak správně jíst, správně cvičit, aby byli zdraví, měli plno energie, získali vysněnou postavu a žili život šťastně a na plno.
Martin Jungmann – osobní trenér a výživový poradce
V oblasti výživy jsem prošel několika kurzy od uznávaného odborníka na výživu Mgr. Martina Jelínka. V oblasti cvičení jsem absolvoval akreditovaný kurz “Instruktor fitness” ve Fit Praha pod vedením Aleše Vítka a kurz “B3” – BASIC – BODY- BUILD pod vedením Dany Blaževičové. Rád vám pomohu s nastavením jídelníčku nebo tréninku. Neváhejte se na mě obrátit.
Moje zkušenosti
Více než 7 let pomáhám lidem jako výživový poradce.
Cvičení a správnému stravování se věnuji od svých 16 let. Celkem tedy 13 let.
Více než 4 roky pomáhám lidem jako osobní trenér.
Sledujte mě na
Jaké jídelníčky na míru a jídelníčky na hubnutí pro vás mám?
Jídelníček na míru BASIC
Kaloricky přesně spočítaný jídelníček na 5 jídel- Jídelníček nezohledňuje potravinové alergie ani chuťové preference
- Dlouhodobě udržitelný jídelníček bez jojo efektu.
- Jídelníček obsahuje přesně nutričně spočítané varianty jídel = vyberete si na co máte zrovna chuť.
- Jídelníček bude sestavený na 5 jídel.
- Sestavím vám jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabíraní svalové hmoty, jídelníček na udržení hmotnosti nebo zlepšení životního stylu.
- Možnost spolupráce 1 až 12 měsíců – pravidelné kontroly z mé strany.
- Cena jídelníčku se odvíjí od délky spolupráce.
Jídelníček na míru PREMIUM
Jídelníček vhodný pro všechny lidi, bez alergií- Jídelníček nezohledňuje potravinové alergie.
- Do jídelníčku nebudu dávat potraviny, které Vám nechutnají.
- Dlouhodobě udržitelný jídelníček bez jojo efektu.
- Jídelníček obsahuje přesně nutričně spočítané varianty jídel = vyberete si na co máte zrovna chuť.
- Přizpůsobený počet jídel – jídelníček vám postavím na domluvený počet porcí jídel v rámci dne (3 až 6).
- Sestavím vám jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabíraní svalové hmoty, jídelníček na udržení hmotnosti nebo zlepšení životního stylu.
- Možnost spolupráce 1 až 12 měsíců – pravidelné kontroly z mé strany.
- Cena jídelníčku se odvíjí od délky spolupráce.
Jídelníček na míru EXCLUSIVE
Sestavení jídelníčku individuálně dle přání klienta- Jídelníček zohledňuje alergie a speciální přání klienta – alergie na laktózu, lepek a určité potraviny.
- Možnost sestavení jídelníčku dle alternativních směrů stravování – vegetariánství, veganství, paleo, low carb, bezlepkový jídelníček, přerušovaný půst.
- Do jídelníčku Vám nebudu dávat potraviny, které Vám nechutnají.
- Jídelníček obsahuje přesně nutričně spočítané varianty jídel = vyberete si na co máte zrovna chuť.
- Přizpůsobený počet jídel – jídelníček vám postavím na domluvený počet porcí jídel v rámci dne (3 až 6).
- Sestavím vám jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabíraní svalové hmoty, jídelníček na udržení hmotnosti nebo zlepšení životního stylu
- Možnost spolupráce 1 až 12 měsíců – pravidelné kontroly z mé strany.
- Cena jídelníčku se odvíjí od délky spolupráce.
Jídelníček na míru BASIC
1000 Kč – 4200 Kč
Pokud jste se rozhodli na sobě pořádně máknout a hodit se do formy, budete k tomu potřebovat správně nastavený jídelníček na míru a s tím vám pomůžu. Sestavím Vám jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabírání svalové hmoty nebo zkrátka jen správně nastavený jídelníček (kaloricky, se správně vybalancovanými makroživinami a mikroživinami).
Jídelníček na míru BASIC je sestavený z běžně dostupných potravin. Jídelníček je poskládaný z doporučených potravin a gramáží, které vám vypočítám na míru. Uvaříte si, na co máte zrovna chuť a taky si lehce vyberete třeba v restauraci. Není nutné vařit podle přesně daných receptů.
- U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – nemusíte jíst na co zrovna nemáte chuť
- Jídelníček bude postaven na 5 jídel (individualizovaný počet jídel v rámci dne zohledňuje Jídelníček na míru PREMIUM)
- Jídelníček BASIC není vhodný pro klienty s alergiemi na potraviny a jinými omezeními. V tomto případě je potřeba si ode mě nechat sestavit Jídelníček na míru EXCLUSIVE, který tato omezení zohledňuje.
- Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu (časová okna, kdy si dávat jídlo)
- Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
- Dle délky spolupráce (1 až 12 měsíců) vám budu vždy během dne k dispozici se na cokoli zeptat po e-mailu nebo WhatsApp.
- Vypracuji pro vás vzorový jídelníček na 3 dny vč. receptů abyste si udělali představu o tom, jak má vypadat Váš ideální jídelníček.
- K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
- Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.
Jídelníček na míru PREMIUM
2000 Kč – 5200 Kč
- U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – nemusíte jíst na co zrovna nemáte chuť
- Jídelníček bude postaven na 3 až 6 jídel (podle toho jak se domluvíme a jak to bude vhodné)
- Jídelníček PREMIUM není vhodný pro klienty s alergiemi na potraviny a jinými omezeními. V tomto případě je potřeba si ode mě nechat sestavit Jídelníček na míru EXCLUSIVE, který tato omezení zohledňuje.
- Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu (časová okna, kdy si dávat jídlo)
- Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
- Dle délky spolupráce (1 až 12 měsíců) vám budu vždy během dne k dispozici se na cokoli zeptat po e-mailu nebo WhatsApp.
- Vypracuji pro vás vzorový jídelníček na 7 dní vč. receptů abyste si udělali představu o tom, jak má vypadat Váš ideální jídelníček.
- K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
- Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.
Jídelníček na míru EXCLUSIVE
3000 Kč – 6200 Kč
- U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – varianty budou přizpůsobeny vašim chuťovým preferencím a alergiím.
- Jídelníček bude postaven na 2 až 6 jídel, podle vašeho přání nebo po dohodě se mnou a mého doporučení.
- Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu (časová okna, kdy si dávat jídlo).
- Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
- Dle délky spolupráce (1 až 12 měsíců) vám budu vždy během dne k dispozici se na cokoli zeptat po e-mailu nebo WhatsApp.
- Vypracuji pro vás vzorový jídelníček na 7 dní vč. receptů abyste si udělali představu o tom, jak má vypadat váš ideální jídelníček.
- K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
- Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.
Zajímá vás rychlejší jídelníček na hubnutí?
Podívejte sa na diety pro efektivní spalování tuku. Mám pro vás hned 2 varianty – Sacharidové vlny PREMIUM (v ceně není sestavení navazujícího udržovací jídelníčku a Sacharidové vlny EXCLUSIVE (v ceně je se slevou sestavení navazujícího udržovacího jídelníčku). Obě varianty sestavuji na 6 až 12 týdnů. Komplexní přehled o sacharidových vlnách najdete zde.
Sacharidové vlny PREMIUM
2000 Kč – 3000 Kč
Sacharidové vlny EXCLUSIVE
3400 Kč – 6400 Kč
Dárkové poukazy
Na všechny mé služby je možné si nechat vytvořit dárkový poukaz. K dispozici je více šablon. Kompletní info o dárkových poukazech včetně šablon najdete zde.
Často kladené dotazy
Jak probíhají konzultace?
Konzultace probíhají prostřednictvím soukromých zpráv na sociální síti Facebook, WhatsApp nebo emailu. Úvodní konzultace se uskuteční po telefonu nebo video hovoru.
Délka konzultací je 1 měsíc a lze je prodloužit o libovolný počet měsíců dle platného ceníku.
Jak se provádí platba?
Platba se provádí předem, převodem na bankovní účet. Po přijetí platby obdržíte potvrzovací e-mail.
Kdy a jak jídelníček obdržím?
Jídelníček včetně všech příloh (kuchařka, e-book, treninkový plán) obdržíte do 14ti pracovních dnů (většinou zasílám do týdne) na e-mail.
Jak dlouho jídelníček funguje?
Jídelníček funguje do doby, dokud výrazně nezměníte svou postavu nebo pohybovou aktivitu. Většinou se jedná o 2 – 3 měsíce. Po této době jídelníček upravuji. Pokud máte předplacené měsíční vedení, upravuji jídelníčky do určité míry i v rámci tohoto vedení.
Je možné sestavit jídelníček na noční směny?
Jídelníček lze uzpůsobit na noční směny. Po vyplnění dotazníku se spojíme a domluvíme se na konkrétním řešení.
Je zcela zaručené, že po jídelníčku na hubnutí zhubnu, objemovém přiberu?
NE. Ať už je Váš cíl naprosto jakýkoli, strava nikdy není jediným faktorem který Vaši cestu ovlivní. Pokud budete mít „dokonalý“ jídelníček, ale spát 2 hodiny denně, nikdy svých cílů nedosáhnete. Jednoduše řečeno – strava je velice důležitá, ale nezáleží jen na ní. Jistotu 100% úspěchu Vám nemůže dát ŽÁDNÝ poradce.
Mám jiný dotaz?
Máte specifický dotaz, využijte k tomuto účelu chatovací okénko v pravém dolním rohu nebo kontaktní formulář níže.
Názory klientů, kteří využili mých služeb
Veronika Kadlecová
„MOJÍ VELKOU MOTIVACÍ BYLO ZHUBNOUT DO SVATEBNÍCH ŠATŮ“
Ahoj, já jsem Veronika Kadlecová a pracuji jako prodavačka a u toho studuji VŠ.
Než jsem se setkala s Martinem, tak jsem stravu moc neřešila. Pracuji na 12ti hodinové směny a do toho se ve volném čase věnuji škole a psům. Zápasím s časem, tak jsem vařila jídla, která jsem si mohla ohřívat pár dní, nebo jsem to občas řešila polotovary.
Mojí velkou motivací bylo zhubnout do svatebních šatů, když jsem zkoušela diety sama, tak se mi nedařilo. Měla jsem hlad a brzy jsem to vzdávala. Oslovila jsem Martina, který mi sestavil jídelníček, celý plán mi skvěle vysvětlil.
Spolupracujeme spolu zhruba 6 měsíců a nyní mám dole již 13kg (začátek spolupráce 18.2.2015). Na rady Martina jsem začala chodit do práce pěšky, cítím se skvěle a do kopců už se nezadýchávám. Netrápí mě chutě, nafouklé břicho, pocit hladu. Změnu ve svém jídelníčku již neberu jako dietu, která jednou skončí a já se budu moct zase „nadlábnout“, ale změnu mého životního stylu. Mám před sebou ještě kus práce, ale každý týden vidím nové a nové výsledky.
Spolupráci s Martinem vřele doporučuji. Mně osobně nejvíce zaujal svým osobním přístupem, sympatickým jednáním, okamžitou reakcí na mé problémy a hlavně jsem se před ním nestyděla mluvit o své váze a o tom jak jsem na tom byla předtím. Takže pokud toužíte zhubnout, poradit se stravováním nebo se chcete „jen“ cítit lépe, tak Martina neváhejte oslovit.
„MYSLELA JSEM SI, ŽE NEPOTŘEBUJI MOC ZHUBNOUT“
Rozhodla jsem se kontaktovat Martina poté, co jsem objevila na internetu náhodou jeho stránky, ke kterým jsem se každý den stále dokola a dokola vracela, pročítala články a rady, ale stále nevěděla co se sebou. Když jsem totiž chtěla svou stravu přesměrovat do zdravé dráhy, zjistila jsem, že jím stále jen zeleninu a jogurty.
Měla jsem hlad i zažívací potíže a rychle jsem tyhle svoje snahy vzdávala. Oslovila jsem Martina s tím, že bych chtěla poradit, jak se naučit zdravě stravovat a domluvili jsme se i na váhovém úbytku (což by mělo jít ruku v ruce).
Myslela jsem si, že nepotřebuji moc zhubnout. Teď po absolvování programu s Martinem v roli poradce musím říct, že jsem se spletla. Nejen, že jsem potřebovala zhubnout, ale hlavně jsem se potřebovala cítit přesně takhle bezvadně. Mám sama skvělý pocit z úbytku centimetrů, skvělý pocit mám ale i díky reakcím okolí a partnera, který mi teď neustále říká, jak mi to sluší. A to se poslouchá moc hezky.
Martin mě naučil, jak vařit efektivně, abych nestrávila v kuchyni spoustu času. Naučil mě, jak kombinovat správné potraviny tak, abych neměla hlad a nevařila jen zeleninu, která sama zdravé stravování nespasí. Naučil mě „fígle“, aby mě nepřepadaly chutě na sladké a ještě spoustu dalšího. Jsem moc ráda, že jsem se odhodlala a objednala se na první konzultaci, žije se mi teď mnohem lehčeji.
Chtěla bych tímto Martinovi moc poděkovat za spolupráci, která ale i po absolvování tříměsíčního programu stále nekončí…
Lucie Matzkeová
Aleš Valášek
„PŘEKVAPILO MĚ, ŽE NA KONCI KAŽDÉHO MĚSÍCE BYLY VIDĚT MARKANTNÍ POKROKY A FYZICKÉ ZMĚNY POSTAVY“
Na cvičení jsem neměl nikdy čas a bylo to na mé postavě čím dál tím víc vidět. Cvičil jsem 2,5 roku sám a nikam to nevedlo. Často jsem slýchal od přátel, že pouhé cvičení nestačí a že klíčem k úspěchu je ze 70 % správná strava, a tak jsem v prosinci 2016 kontaktoval trenéra Patrika Krause, který mi doporučil také výživového poradce Martina Jungmanna. Martin mi sestavil jídelníček na míru a s Patrikem jsme začali cvičit úplně jinak, než jsem byl zvyklý.
Obával jsem se, že správný jídelníček bude obsahovat pouze samé drahé a exkluzivní potraviny, ale opak byl pravdou. Začal jsem si sám vařit. Hlady jsem nikdy netrpěl, naopak jím víc jak před tím a za potraviny neskutečně ušetřím. S Patrikem jsme po konzultaci zařadili cardio, HIIT cardio a strečink před a po každém tréninku, protože moje svaly byly velmi zkrácené. Mám pevnou vůli, sním cokoliv a poslouchám Martina i Patrika na 100% a dělám a jím to, co mi poradí, protože by jinak celá snaha a práce neměly smysl. Překvapilo mě, že na konci každého měsíce byly vidět markantní pokroky a fyzické změny postavy. Dnes už na tréninku dobíjím energii a i když jsou fyzicky náročné, tak se po každém tréninku cítím skvěle. Zlepšila se mi také pohyblivost.
Dnes po 4 měsících spolupráce, jsem velice spokojený. Fyzických změn si všimli i lidé z mého okolí, cítím se skvěle, zvedlo se mi sebevědomí a už se nestydím sundat si triko a jít si zaplavat do bazénu . S oběma spolupracuji dál. Vědí, co dělají, a pokud se chcete změnit, tak Vám Patrika a Martina můžu vřele doporučit! A pamatujte, že správné stravování a kvalitní trénink jsou nutné, pokud chcete dosáhnout nějaké změny postavy.
Průběžné Alešovi výsledky
Renáta Golebiowská
Moc ráda bych poděkovala Martinovi. Je to úžasný mladý muž a skvělý odbroník ve svém povolání. Vždy mi byl velkou oporou při mém rozhodnutí zbavit se nadbytečných kilogramů. Díky Martinovi se teď cítím velice dobře a jsem neskutečně šťastná.
Moc ráda bych poděkovala Martinovi. je to úžasný mladý muž a skvělý odbroník ve svém povolání. Vždy mi byl velkou oporou při mém rozhodnutí zbavit se nadbytečných kilogramů. Díky Martinovi se teď cítím velice dobře a jsem neskutečně šťastná.
