Sestavení jídelníčku na míru

Sestavuji dlouhodobě udržitelné jídelníčky (hubnoucí, nabírací, udržovací jídelníčky), ale i rychlejší redukční diety. Jsem propagátor a specialista na hubnutí pomocí sacharidových vln. Při sestavování jídelníčku přihlížím k vašim specifickým chuťovým požadavkům a případným alergiím na různé potraviny. Dokáži sestavit vegetariánský i veganský jídelníček.

Kdo vám jídelníček bude sestavovat?

Dobrý den, mé jméno je Martin Jungmann a jsem certifikovaný osobní trenér a výživový poradce s lidským přístupem. Pomáhám lidem a učím je, jak správně jíst, správně cvičit, aby byli zdraví, měli plno energie, získali vysněnou postavu a žili život šťastně a na plno.

Osobní trenér, výživový poradce Martin Jungmann

Martin Jungmann – osobní trenér a výživový poradce

V oblasti výživy jsem prošel několika kurzy od uznávaného odborníka na výživu Mgr. Martina Jelínka. V oblasti cvičení jsem absolvoval akreditovaný kurz “Instruktor fitness” ve Fit Praha pod vedením Aleše Vítka a kurz “B3” – BASIC – BODY- BUILD pod vedením Dany Blaževičové. Rád vám pomohu s nastavením jídelníčku nebo tréninku. Neváhejte se na mě obrátit.

Moje zkušenosti

Více než 7 let pomáhám lidem jako výživový poradce.

Cvičení  a správnému stravování se věnuji od svých 16 let. Celkem tedy 13 let.

Více než 4 roky pomáhám lidem jako osobní trenér.

Sledujte mě na

Jaké jídelníčky na míru pro vás mám?

Jídelníček na míru PREMIUM

Jídelníček na míru Premium - obal

2000 5200 

Pokud jste se rozhodli na sobě pořádně máknout a hodit se do formy, budete k tomu potřebovat správně nastavený jídelníček na míru a s tím vám pomůžu. Sestavuji jídelníčky na hubnutí, nabírání svalové a udržování správné hmotnosti.

Jídelníček na míru PREMIUM je sestavený z běžně dostupných potravin.  Jídelníček je poskládaný z doporučených potravin a gramáží, které vám vypočítám na míru. Uvaříte si, na co máte zrovna chuť a taky si lehce vyberete třeba v restauraci. Není nutné vařit podle přesně daných receptů.

  • U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – nemusíte jíst na co zrovna nemáte chuť
  • Jídelníček bude postaven na 4 až 5 jídel (dopolední svačina bude volitelná)
  • Jídelníček PREMIUM není vhodný pro klienty s alergiemi na potraviny a jinými omezeními. V tomto případě je potřeba si ode mě nechat sestavit Jídelníček na míru EXCLUSIVE, který tato omezení zohledňuje.
  • Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu (časová okna, kdy si dávat jídlo)
  • Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
  • Dle délky spolupráce (1 až 12 měsíců) vám budu vždy během dne k dispozici se na cokoli zeptat po e-mailu nebo WhatsApp.
  • Vypracuji pro vás  vzorový jídelníček na 7 dní vč. receptů abyste si udělali představu o tom, jak má vypadat Váš ideální jídelníček.
  • K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
  • Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.

Jídelníček na míru EXCLUSIVE

Jídelníček na míru Exclusive

3000 6200 

Jídelníček na míru EXCLUSIVE je určený pro ty z vás, kteří jsou alergičtí na některé skupiny potravin a nebo chtějí a potřebují ještě více přizpůsobený jídelníček na míru. Sestavím vám např. vegetariánský a veganský jídelníček, také low carb dietu, keto dietu, nebo jídelníček založený na přerušovaném půstu.

  • U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – varianty budou přizpůsobeny vašim chuťovým preferencím a alergiím.
  • Jídelníček bude postaven na 2 až 6 jídel, podle vašeho přání nebo po dohodě se mnou a mého doporučení.
  • Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu (časová okna, kdy si dávat jídlo).
  • Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
  • Dle délky spolupráce (1 až 12 měsíců) vám budu vždy během dne k dispozici se na cokoli zeptat po e-mailu nebo WhatsApp.
  • Vypracuji pro vás  vzorový jídelníček na 7 dní vč. receptů abyste si udělali představu o tom, jak má vypadat váš ideální jídelníček.
  • K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
  • Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.

Zajímá vás rychlejší redukce tuku?

Podívejte sa na diety pro efektivní spalování tuku. Mám pro vás hned 2 varianty – Sacharidové vlny PREMIUM (v ceně není sestavení navazujícího udržovací jídelníčku a Sacharidové vlny EXCLUSIVE (v ceně je se slevou sestavení navazujícího udržovacího jídelníčku). Obě varianty sestavuji na 6 až 12 týdnů. Komplexní přehled o sacahridových vlnách najdete zde.

Sacharidové vlny PREMIUM

Sacharidové vlny PREMIUM - jídelníček na míru

2000 3000 

Sacharidové vlny EXCLUSIVE

Sacharidové vlny EXCLUSIVE - jídelníček na míru

3400 6400 

Často kladené dotazy

Jak probíhají konzultace?

Konzultace probíhají prostřednictvím soukromých zpráv na sociální síti Facebook, WhatsApp nebo emailu. Úvodní konzultace se uskuteční po telefonu nebo video hovoru.

Délka konzultací je 1 měsíc a lze je prodloužit o libovolný počet měsíců dle platného ceníku.

Jak se provádí platba?

Platba se provádí předem, převodem na bankovní účet. Po přijetí platby obdržíte potvrzovací e-mail.

Kdy a jak jídelníček obdržím?

Jídelníček včetně všech příloh (kuchařka, e-book, treninkový plán) obdržíte do 14ti pracovních dnů (většinou zasílám do týdne) na e-mail.

Jak dlouho jídelníček funguje?

Jídelníček funguje do doby, dokud výrazně nezměníte svou postavu nebo pohybovou aktivitu. Většinou se jedná o 2 – 3 měsíce. Po této době jídelníček upravuji. Pokud máte předplacené měsíční vedení, upravuji jídelníčky do určité míry i v rámci tohoto vedení.

Je možné sestavit jídelníček na noční směny?

Jídelníček lze uzpůsobit na noční směny. Po vyplnění dotazníku se spojíme a domluvíme se na konkrétním řešení.

Je zcela zaručené, že po redukčním jídelníčku zhubnu, objemovém přiberu?

NE. Ať už je Váš cíl naprosto jakýkoli, strava nikdy není jediným faktorem který Vaši cestu ovlivní. Pokud budete mít „dokonalý“ jídelníček, ale spát 2 hodiny denně, nikdy svých cílů nedosáhnete. Jednoduše řečeno – strava je velice důležitá, ale nezáleží jen na ní. Jistotu 100% úspěchu Vám nemůže dát ŽÁDNÝ  poradce.

Mám jiný dotaz?

Máte specifický dotaz, využijte k tomuto účelu chatovací okénko v pravém dolním rohu nebo kontaktní formulář níže.

    Jméno a příjmení:*

    Email:*

    Telefon:

    Dotaz:

    Podmínky zpracování osobních údajů (GDPR)>>

    *povinné vyplnit

    Názory klientů, kteří využili mých služeb

    Na základě 20 hodnocení.
    Jaroslav Tomášek
    Jaroslav Tomášek
    2022-04-12
    Ověřená
    S Martinem je skvělá spolupráce a vše perfektně vysvětlí. Dostal jsem velmi rozsáhlý a dobře napsaný jídelníček, a společně s tréninky od Martina jsem dosáhl velmi rychle svých výsledků. Zcela doporučuji.
    Martin Bartos
    Martin Bartos
    2022-04-08
    Ověřená
    Martin je člověk, který mi pomohl najít cestu zpět.Od prvního kontaktu až po dnešní den jsem absolutně spokojen. Sestavení jídelníčku na míru,(v mém případě bez masa), který zafungoval neuvěřitelně. Kdykoliv mám na něj otázku je připraven ji se mnou probrat. Navic ma pochopeni pro občasné porušení pravidel(když je chuť na pivo).Martas, jsem rád, že jsem ti v Únoru napsal a hlavně za to, že jsi byl ochotný do toho se mnou jít i přes takovou dálku. P.S.-Děkuju ti a abych nezapomněl-v Srpnu dáváme spolu trénink (nohy- důvod znáš ) a pak skočíme na Protein.
    Magdalena Boháčová
    Magdalena Boháčová
    2022-02-13
    Ověřená
    Roman Jiskra
    Roman Jiskra
    2021-10-28
    Ověřená
    Výborný trenér, který pomůže nejen s tréninkem, ale také s jídelníčkem.
    Tereza Relton
    Tereza Relton
    2021-06-06
    Ověřená
    Úžasný, sympatický trenér, který bere v potaz všechny indispozice a poradí si i se zdravotními omezeními :))
    Rada Beru
    Rada Beru
    2021-04-25
    Ověřená
    Pokud je mezi vámi někdo, kdo už nějakou dobu přemýšlí nad tím, že by začal cvičit, ale stydí se, tak právě pro vás je Martin ten pravý. Je to trenér, který zná a umí, a navíc je úplně “normální”. Takže seberte odvahu a jděte do toho! Na tréninky s Martinem se budete těšit, a o to přeci jde především. 😎
    Štěpán Čech
    Štěpán Čech
    2020-12-13
    Ověřená
    Martin je velký profesionál a současně i super člověk se kterým se vyplatí začít cvičit. Vše skvěle vysvětlí, pomůže, pokud vás někde něco "tahá" a ještě si skvěle pokecáte a něco se dozvíte. Jeho individuální přístup my vyhovuje a už bych neměnil. Všem vřele doporučuji!
    Miroslav Čičo
    Miroslav Čičo
    2020-12-10
    Ověřená
    S jedálničkom od martina som velmi spokojný. V jedálnicku zohladnil všetky moje pre aj proti. Páči sa mi osobitý prístup. Za necelých 6 týždnov čo jem podla nového jedálnička 8kg dole. Možem všetký len doporučit.
    Danilo Leporati
    Danilo Leporati
    2020-12-05
    Ověřená
    Super týpek, ve stravě se vyzná a do léta z chlapů udělá Arnolda a z děvčat Megane Fox. Pomůže vám poskládat jídelníček na míru.
    Kateřina Husárová
    Kateřina Husárová
    2020-12-04
    Ověřená
    Martina vřele doporučuji!!! Umí dát pěkně do těla. Vždy přizpůsobí trénink vašemu momentalnimu stavu. Z tréninku jsem odcházela příjemně unavená a šťastná. Úsměv od ucha k uchu!🙂 Už se těším na další trenink.

    Veronika Kadlecová

    „MOJÍ VELKOU MOTIVACÍ BYLO ZHUBNOUT DO SVATEBNÍCH ŠATŮ“

    Ahoj, já jsem Veronika Kadlecová a pracuji jako prodavačka a u toho studuji VŠ.
    Než jsem se setkala s Martinem, tak jsem stravu moc neřešila. Pracuji na 12ti hodinové směny a do toho se ve volném čase věnuji škole a psům. Zápasím s časem, tak jsem vařila jídla, která jsem si mohla ohřívat pár dní, nebo jsem to občas řešila polotovary.

    Mojí velkou motivací bylo zhubnout do svatebních šatů, když jsem zkoušela diety sama, tak se mi nedařilo. Měla jsem hlad a brzy jsem to vzdávala. Oslovila jsem Martina, který mi sestavil jídelníček, celý plán mi skvěle vysvětlil.

    Spolupracujeme spolu zhruba 6 měsíců a nyní mám dole již 13kg (začátek spolupráce 18.2.2015). Na rady Martina jsem začala chodit do práce pěšky, cítím se skvěle a do kopců už se nezadýchávám. Netrápí mě chutě, nafouklé břicho, pocit hladu. Změnu ve svém jídelníčku již neberu jako dietu, která jednou skončí a já se budu moct zase „nadlábnout“, ale změnu mého životního stylu. Mám před sebou ještě kus práce, ale každý týden vidím nové a nové výsledky.

    Spolupráci s Martinem vřele doporučuji. Mně osobně nejvíce zaujal svým osobním přístupem, sympatickým jednáním, okamžitou reakcí na mé problémy a hlavně jsem se před ním nestyděla mluvit o své váze a o tom jak jsem na tom byla předtím. Takže pokud toužíte zhubnout, poradit se stravováním nebo se chcete „jen“ cítit lépe, tak Martina neváhejte oslovit.

    „MYSLELA JSEM SI, ŽE NEPOTŘEBUJI MOC ZHUBNOUT“

    Rozhodla jsem se kontaktovat Martina poté, co jsem objevila na internetu náhodou jeho stránky, ke kterým jsem se každý den stále dokola a dokola vracela, pročítala články a rady, ale stále nevěděla co se sebou. Když jsem totiž chtěla svou stravu přesměrovat do zdravé dráhy, zjistila jsem, že jím stále jen zeleninu a jogurty.

    Měla jsem hlad i zažívací potíže a rychle jsem tyhle svoje snahy vzdávala. Oslovila jsem Martina s tím, že bych chtěla poradit, jak se naučit zdravě stravovat a domluvili jsme se i na váhovém úbytku (což by mělo jít ruku v ruce).

    Myslela jsem si, že nepotřebuji moc zhubnout. Teď po absolvování programu s Martinem v roli poradce musím říct, že jsem se spletla. Nejen, že jsem potřebovala zhubnout, ale hlavně jsem se potřebovala cítit přesně takhle bezvadně. Mám sama skvělý pocit z úbytku centimetrů, skvělý pocit mám ale i díky reakcím okolí a partnera, který mi teď neustále říká, jak mi to sluší. A to se poslouchá moc hezky.

    Martin mě naučil, jak vařit efektivně, abych nestrávila v kuchyni spoustu času. Naučil mě, jak kombinovat správné potraviny tak, abych neměla hlad a nevařila jen zeleninu, která sama zdravé stravování nespasí. Naučil mě „fígle“, aby mě nepřepadaly chutě na sladké a ještě spoustu dalšího. Jsem moc ráda, že jsem se odhodlala a objednala se na první konzultaci, žije se mi teď mnohem lehčeji.

    Chtěla bych tímto Martinovi moc poděkovat za spolupráci, která ale i po absolvování tříměsíčního programu stále nekončí…

    Lucie Matzkeová

    Aleš Valášek

    „PŘEKVAPILO MĚ, ŽE NA KONCI KAŽDÉHO MĚSÍCE BYLY VIDĚT MARKANTNÍ POKROKY A FYZICKÉ ZMĚNY POSTAVY“

    Na cvičení jsem neměl nikdy čas a bylo to na mé postavě čím dál tím víc vidět. Cvičil jsem 2,5 roku sám a nikam to nevedlo. Často jsem slýchal od přátel, že pouhé cvičení nestačí a že klíčem k úspěchu je ze 70 % správná strava, a tak jsem v prosinci 2016 kontaktoval trenéra Patrika Krause, který mi doporučil také výživového poradce Martina Jungmanna. Martin mi sestavil jídelníček na míru a s Patrikem jsme začali cvičit úplně jinak, než jsem byl zvyklý.

    Obával jsem se, že správný jídelníček bude obsahovat pouze samé drahé a exkluzivní potraviny, ale opak byl pravdou. Začal jsem si sám vařit. Hlady jsem nikdy netrpěl, naopak jím víc jak před tím a za potraviny neskutečně ušetřím. S Patrikem jsme po konzultaci zařadili cardio, HIIT cardio a strečink před a po každém tréninku, protože moje svaly byly velmi zkrácené. Mám pevnou vůli, sním cokoliv a poslouchám Martina i Patrika na 100% a dělám a jím to, co mi poradí, protože by jinak celá snaha a práce neměly smysl. Překvapilo mě, že na konci každého měsíce byly vidět markantní pokroky a fyzické změny postavy. Dnes už na tréninku dobíjím energii a i když jsou fyzicky náročné, tak se po každém tréninku cítím skvěle. Zlepšila se mi také pohyblivost.

    Dnes po 4 měsících spolupráce, jsem velice spokojený. Fyzických změn si všimli i lidé z mého okolí, cítím se skvěle, zvedlo se mi sebevědomí a už se nestydím sundat si triko a jít si zaplavat do bazénu . S oběma spolupracuji dál. Vědí, co dělají, a pokud se chcete změnit, tak Vám Patrika a Martina můžu vřele doporučit! A pamatujte, že správné stravování a kvalitní trénink jsou nutné, pokud chcete dosáhnout nějaké změny postavy.

    Průběžné Alešovi výsledky

    Renáta Golebiowská

    Moc ráda bych poděkovala Martinovi. Je to úžasný mladý muž a skvělý odbroník ve svém povolání. Vždy mi byl velkou oporou při mém rozhodnutí zbavit se nadbytečných kilogramů. Díky Martinovi se teď cítím velice dobře a jsem neskutečně šťastná.

    Moc ráda bych poděkovala Martinovi. je to úžasný mladý muž a skvělý odbroník ve svém povolání. Vždy mi byl velkou oporou při mém rozhodnutí zbavit se nadbytečných kilogramů. Díky Martinovi se teď cítím velice dobře a jsem neskutečně šťastná.

    0
      0
      Košík
      Váš košík je prázdnýZpátky k nákupu