Sacharidové vlny = efektivní hubnutí
Sacharidové vlny jsou efektivní metodou hubnutí, při které se redukuje hlavně tělesný tuk a přicházíte jen naprosto minimálně o svalovou hmotu. Tato metoda se hodí zejména pro lidi, kteří nemají tolik tuku a chtějí doladit svoji postavu nebo pro lidi, kteří chtějí namotivovat rychlými výsledky v podobě shozených kilogramů s následným přechodem na udržitelný jídelníček bez jojo efektu. O sacharidových vlnách jsem sepsal článek, kde najdete přehledně všechny důležité informace + postup jak si vlny sami sestavit. Dále tedy shrnu jen to podstatné.
Kdo vám jídelníček bude sestavovat?
Dobrý den, mé jméno je Martin Jungmann a jsem certifikovaný osobní trenér a výživový poradce s lidským přístupem. Pomáhám lidem a učím je, jak správně jíst, správně cvičit, aby byli zdraví, měli plno energie, získali vysněnou postavu a žili život šťastně a na plno.
Martin Jungmann – osobní trenér a výživový poradce
V oblasti výživy jsem prošel několika kurzy od uznávaného odborníka na výživu Mgr. Martina Jelínka. V oblasti cvičení jsem absolvoval akreditovaný kurz “Instruktor fitness” ve Fit Praha pod vedením Aleše Vítka a kurz “B3” – BASIC – BODY- BUILD pod vedením Dany Blaževičové. Rád vám pomohu s nastavením jídelníčku nebo tréninku. Neváhejte se na mě obrátit.
Moje zkušenosti
Více než 7 let pomáhám lidem jako výživový poradce.
Cvičení a správnému stravování se věnuji od svých 16 let. Celkem tedy 13 let.
Více než 4 roky pomáhám lidem jako osobní trenér.
Sledujte mě na
Výhody sacharidových vln
- Sacharidové vlny zabraňují adaptaci organismu na nízký přísun energie a zabraňují zpomalení metaboslimu.
- Sacharidové vlny prokazatelně zrychlují metabolismus, které můžete pocítit jako hlad a to i při dnech s velkým množstvím sacharidů.
- Částečná superkompenzace vám pomůže doplnit glykogenové rezervy, takže neztratíte výkonost na tréninku tak rychle, jako se děje při jiných typech redukčních diet.
- Dny s vyšším příjmem sacharidů vám pomohou psychicky lépe zvládat náročné období.
- Sacharidové vlny lze každému přizpůsobit na míru, i Vám.
Nevýhody sacharidových vln
- Velké výkyvy nálad v závislosti na obsahu sacharidů
- Poměrně omezená doba efektivity cca 3 měsíce
- Náročnost udržení naplánovaných jídel
Jsou pro mě sacharidové vlny vhodné?
Ptáte se, zda jsou pro vás sacharidové vlny to pravé ořechové pro hubnutí a získání ideální postavy?
Dám vám pár otázek:
- Máte nižší procento podkožního tuku (muži do 20% a ženu cca do 30 % tuku)?
- Nedaří se vám zhubnout a máte pocit, že váš metabolismus je zpomalený?
- Chcete zjistit, jak zhubnout 5 až 10 kg během 2 až 3 měsíců?
- Jste vysoce odhodlaní a neodradí vás od hubnutí ani větší psychická náročnost diety?
Pokud jste si alespoň na 2 otázky odpověděli kladně, sacharidové vlny vám mohu jedině doporučit.
Jaké Sacharidové vlny pro vás mám?
Sacharidové vlny PREMIUM
Sacharidové vlny na 6 až 12 týdnů- Rychlá redukční dieta na 6 až 12 týdnů.
- Jídelníček sestaven dle přání a chuťových preferencí klienta.
- Jídelníček nesestavuji pro striktní vegetariány a vegany (podmínkou je minimálně konzumace ryb a vajec).
- Přesný rozpis jídel včetně detailního rozpisu potravin na každý den.
- Součástí není navazující udržovací jídelníček.Cena jídelníčku se odvíjí od délky diety.
Sacharidové vlny EXCLUSIVE
Sacharidové vlny na 6 až 12 týdnů s navazujícím jídelníčkem- Rychlá redukční dieta na 6 až 12 týdnů.
- Jídelníček sestaven dle přání a chuťových preferencí klienta.
- Jídelníček nesestavuji pro striktní vegetariány a vegany (podmínkou je minimálně konzumace ryb a vajec).
- Přesný rozpis jídel včetně detailního rozpisu potravin na každý den.
- Součástí je navazující jídelníček na míru PREMIUM nebo EXCLUSIVE a možnost delší spolupráce.Cena jídelníčku se odvíjí od délky diety a typu navazujícího jídelníčku.
Sacharidové vlny PREMIUM
2000 Kč – 3000 Kč
Chcete svoji postavu doladit k dokonalosti? V tom případě jsou sacharidové vlny to pravé pro vás!
Sacharidové vlny jsou efektivní metodou hubnutí, při které se redukuje hlavně tělesný tuk a přicházíte jen naprosto minimálně o svalovou hmotu. Tato metoda se hodí zejména pro lidi, kteří nemají tolik tuku (muži max okolo 20% a ženy max okolo 25%) a chtějí doladit svoji postavu nebo pro lidi, kteří chtějí namotivovat rychlými výsledky v podobě shozených kilogramů s následným přechodem na udržitelný jídelníček bez jojo efektu.
- Jídelníček vyhotovuji na 6 až 12 týdnů týdnů
- V průběhu spolupráce budeme pravidelně kontrolovat váš pokrok a řešit případné problémy.
- Po dokončení diety se společně dohodneme, jakou další strategii zvolíme pro udržení dosažených výsledků.
- Sacharidové vlny PREMIUM nemají v ceně zahrnutý pokračující udržovací jídelníček. Lze doobjednat jednotlivě, ale za plnou cenu. Pokud chcete ušetřit a dosáhnout co nejlepších výsledků, rovnou si objednejte Sacharidové vlny EXCLUSIVE, kde je udržovací jídelníček součástí.
- Jídelníček obsahuje rozmanité snídaně, svačiny, obědy a večeře z potravin dostupných na českém trhu.
- Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu a chutím. Potraviny, které vám nechutnají, máte na ně intoleranci či alergii, ve stravovacím plánu nebudou.
- Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály) a suplementy na podporu redukce tuku.
- K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
- Jídelníček zasílám nejpozději do 14-ti pracovních dnů dle aktuální vytíženosti.
- Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.
Sacharidové vlny EXCLUSIVE
3400 Kč – 6400 Kč
- Jídelníček vyhotovuji na 6 až 12 týdnů týdnů
- V průběhu spolupráce budeme pravidelně kontrolovat váš pokrok a řešit případné problémy.
- Po dokončení diety se společně dohodneme, jakou další strategii zvolíme pro udržení dosažených výsledků. Navazující jídelníček, již máte v ceně. Můžete vybírat z Jídelníčku na míru PREMIUM a nebo EXCLUSIVE.
- Jídelníček obsahuje rozmanité snídaně, svačiny, obědy a večeře z potravin dostupných na českém trhu.
- Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu a chutím. Potraviny, které vám nechutnají, máte na ně intoleranci či alergii, ve stravovacím plánu nebudou.
- Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály) a suplementy na podporu redukce tuku.
- K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
- Jídelníček zasílám nejpozději do 14-ti pracovních dnů dle aktuální vytíženosti.
- Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.
Chcete raději pomalejší a méně psychicky náročnou redukční dietu?
V tom případě sáhněte po některých z jídelníčků na míru. Rád vám s výběrem poradím, pokud by něco nebylo jasné. Jídelníček na míru PREMIUM je vhodný pro lidi bez zdravotních omezení. Jídelníček na míru EXCLUSIVE vám přizpůsobím přesně na míru. Zohledňuji zde různé potravinové alergie a zdravotní problémy. Veškeré info o jídelníčkách namíru najdete zde.
Jídelníček na míru BASIC
1000 Kč – 4200 Kč
Jídelníček na míru PREMIUM
2000 Kč – 5200 Kč
Jídelníček na míru EXCLUSIVE
3000 Kč – 6200 Kč
Dárkové poukazy
Na všechny mé služby je možné si nechat vytvořit dárkový poukaz. K dispozici je více šablon. Kompletní info o dárkových poukazech včetně šablon najdete zde.
Často kladené dotazy
Jak probíhají konzultace?
Konzultace probíhají prostřednictvím soukromých zpráv na sociální síti Facebook, WhatsApp nebo emailu. Úvodní konzultace se uskuteční po telefonu nebo video hovoru.
Délka spolupráce a vedení je v základu na 6 až 12 týdnů, dle délky diety. Poté lze přejít na jiný typ jídelníčku a dále pokračovat ve spolupráci.
Jak se provádí platba?
Platba se provádí předem, převodem na bankovní účet. Po přijetí platby obdržíte potvrzovací e-mail.
Kdy a jak jídelníček obdržím?
Jídelníček včetně všech příloh (kuchařka, e-book) obdržíte do 14 -ti pracovních dnů (většinou zasílám do týdne) na e-mail.
Nebude po sacharidových vlnách jojo efekt?
Pokud se skokově nevrátíte k původnímu jídelníčku a provedete správně návratovou dietu (2 týdny po sacharidových vlnách) jste schopni si udržet získanou formu i hmotnost znatelně delší dobu.
Je možné sestavit jídelníček na noční směny?
Jídelníček lze uzpůsobit na noční směny. Po vyplnění dotazníku se spojíme a domluvíme se na konkrétním řešení.
Je zcela zaručené, že na sacharidových vlnách zhubnu?
NE. Ať už je Váš cíl naprosto jakýkoli, strava nikdy není jediným faktorem který Vaši cestu ovlivní. Pokud budete mít „dokonalý“ jídelníček, ale spát 2 hodiny denně, nikdy svých cílů nedosáhnete. Jednoduše řečeno – strava je velice důležitá, ale nezáleží jen na ní. Jistotu 100% úspěchu Vám nemůže dát ŽÁDNÝ poradce. Samozřejmě, pokud se budete držet mých doporučení je více než pravděpodobné, že se vám podaří dosáhnout cíle.
Mám jiný dotaz
Nejste-li si jistí, zda Vám bude jídelníček vyhovat nebo chcete-li se na něco zeptat, využijte k tomuto účelu chatovací okénko v pravém dolním rohu, kontaktní formulář níže nebo mi rovnou zavolejte. Určitě najdeme společnou cestu právě pro Vás.
Názory klientů, kteří využili mých služeb
Veronika Kadlecová
„MOJÍ VELKOU MOTIVACÍ BYLO ZHUBNOUT DO SVATEBNÍCH ŠATŮ“
Ahoj, já jsem Veronika Kadlecová a pracuji jako prodavačka a u toho studuji VŠ.
Než jsem se setkala s Martinem, tak jsem stravu moc neřešila. Pracuji na 12ti hodinové směny a do toho se ve volném čase věnuji škole a psům. Zápasím s časem, tak jsem vařila jídla, která jsem si mohla ohřívat pár dní, nebo jsem to občas řešila polotovary.
Mojí velkou motivací bylo zhubnout do svatebních šatů, když jsem zkoušela diety sama, tak se mi nedařilo. Měla jsem hlad a brzy jsem to vzdávala. Oslovila jsem Martina, který mi sestavil jídelníček, celý plán mi skvěle vysvětlil.
Spolupracujeme spolu zhruba 6 měsíců a nyní mám dole již 13kg (začátek spolupráce 18.2.2015). Na rady Martina jsem začala chodit do práce pěšky, cítím se skvěle a do kopců už se nezadýchávám. Netrápí mě chutě, nafouklé břicho, pocit hladu. Změnu ve svém jídelníčku již neberu jako dietu, která jednou skončí a já se budu moct zase „nadlábnout“, ale změnu mého životního stylu. Mám před sebou ještě kus práce, ale každý týden vidím nové a nové výsledky.
Spolupráci s Martinem vřele doporučuji. Mně osobně nejvíce zaujal svým osobním přístupem, sympatickým jednáním, okamžitou reakcí na mé problémy a hlavně jsem se před ním nestyděla mluvit o své váze a o tom jak jsem na tom byla předtím. Takže pokud toužíte zhubnout, poradit se stravováním nebo se chcete „jen“ cítit lépe, tak Martina neváhejte oslovit.
„MYSLELA JSEM SI, ŽE NEPOTŘEBUJI MOC ZHUBNOUT“
Rozhodla jsem se kontaktovat Martina poté, co jsem objevila na internetu náhodou jeho stránky, ke kterým jsem se každý den stále dokola a dokola vracela, pročítala články a rady, ale stále nevěděla co se sebou. Když jsem totiž chtěla svou stravu přesměrovat do zdravé dráhy, zjistila jsem, že jím stále jen zeleninu a jogurty.
Měla jsem hlad i zažívací potíže a rychle jsem tyhle svoje snahy vzdávala. Oslovila jsem Martina s tím, že bych chtěla poradit, jak se naučit zdravě stravovat a domluvili jsme se i na váhovém úbytku (což by mělo jít ruku v ruce).
Myslela jsem si, že nepotřebuji moc zhubnout. Teď po absolvování programu s Martinem v roli poradce musím říct, že jsem se spletla. Nejen, že jsem potřebovala zhubnout, ale hlavně jsem se potřebovala cítit přesně takhle bezvadně. Mám sama skvělý pocit z úbytku centimetrů, skvělý pocit mám ale i díky reakcím okolí a partnera, který mi teď neustále říká, jak mi to sluší. A to se poslouchá moc hezky.
Martin mě naučil, jak vařit efektivně, abych nestrávila v kuchyni spoustu času. Naučil mě, jak kombinovat správné potraviny tak, abych neměla hlad a nevařila jen zeleninu, která sama zdravé stravování nespasí. Naučil mě „fígle“, aby mě nepřepadaly chutě na sladké a ještě spoustu dalšího. Jsem moc ráda, že jsem se odhodlala a objednala se na první konzultaci, žije se mi teď mnohem lehčeji.
Chtěla bych tímto Martinovi moc poděkovat za spolupráci, která ale i po absolvování tříměsíčního programu stále nekončí…
Lucie Matzkeová
Aleš Valášek
„PŘEKVAPILO MĚ, ŽE NA KONCI KAŽDÉHO MĚSÍCE BYLY VIDĚT MARKANTNÍ POKROKY A FYZICKÉ ZMĚNY POSTAVY“
Na cvičení jsem neměl nikdy čas a bylo to na mé postavě čím dál tím víc vidět. Cvičil jsem 2,5 roku sám a nikam to nevedlo. Často jsem slýchal od přátel, že pouhé cvičení nestačí a že klíčem k úspěchu je ze 70 % správná strava, a tak jsem v prosinci 2016 kontaktoval trenéra Patrika Krause, který mi doporučil také výživového poradce Martina Jungmanna. Martin mi sestavil jídelníček na míru a s Patrikem jsme začali cvičit úplně jinak, než jsem byl zvyklý.
Obával jsem se, že správný jídelníček bude obsahovat pouze samé drahé a exkluzivní potraviny, ale opak byl pravdou. Začal jsem si sám vařit. Hlady jsem nikdy netrpěl, naopak jím víc jak před tím a za potraviny neskutečně ušetřím. S Patrikem jsme po konzultaci zařadili cardio, HIIT cardio a strečink před a po každém tréninku, protože moje svaly byly velmi zkrácené. Mám pevnou vůli, sním cokoliv a poslouchám Martina i Patrika na 100% a dělám a jím to, co mi poradí, protože by jinak celá snaha a práce neměly smysl. Překvapilo mě, že na konci každého měsíce byly vidět markantní pokroky a fyzické změny postavy. Dnes už na tréninku dobíjím energii a i když jsou fyzicky náročné, tak se po každém tréninku cítím skvěle. Zlepšila se mi také pohyblivost.
Dnes po 4 měsících spolupráce, jsem velice spokojený. Fyzických změn si všimli i lidé z mého okolí, cítím se skvěle, zvedlo se mi sebevědomí a už se nestydím sundat si triko a jít si zaplavat do bazénu . S oběma spolupracuji dál. Vědí, co dělají, a pokud se chcete změnit, tak Vám Patrika a Martina můžu vřele doporučit! A pamatujte, že správné stravování a kvalitní trénink jsou nutné, pokud chcete dosáhnout nějaké změny postavy.
Průběžné Alešovi výsledky
Renáta Golebiowská
Moc ráda bych poděkovala Martinovi. je to úžasný mladý muž a skvělý odbroník ve svém povolání. Vždy mi byl velkou oporou při mém rozhodnutí zbavit se nadbytečných kilogramů. Díky Martinovi se teď cítím velice dobře a jsem neskutečně šťastná.
