Osobní trenér Liberec a výživový poradce
Vítejte na mém webu věnovanému cvičení a zdravému životnímu stylu. Jsem certifikovaný osobní trenér a výživový poradce s lidským přístupem. Své klienty trénuji v Liberci v Power Fitness. V rámci výživového poradenství se s Vámi rád potkám na osobní schůzce v Liberci a jeho nejbližším okolí. Jako výživový poradce dále působím i on-line po celé ČR a Slovensku.
Nedaří se Vám zhubnout?
Nevíte jak se zbavit tuku nebo máte naopak problém nabrat svaly?
Tápete v tom, jak se správně stravovat?
Bolí vás záda, jste ztuhlí a nevíte jak správně cvičit?
Chcete se dostat do kondice chytře a fit?
Mám odpovědi na všechny vaše otázky z oblasti stravy a cvičení. Rád Vám pomohu na cestě za vysněnou postavou a pevným zdravím. Pojďme do toho společně!
Nabídka mých služeb
![síla,-rovnováha,-mobilita Osobní trenér - Martin Jungmann](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2023/09/sila-rovnovaha-mobilita.png?resize=1080%2C608&ssl=1)
Osobní trenér
Hledáte osobního trenéra s kterým žádná hodina nebude nuda? Trenéra s kterým budete posouvat svoje limity a společně budete mít radost z dosažených výsledků? Jsem osobní trenér s více než 5-ti letou praxí. Jste na správné adrese. Neváhejte se na mě obrátit, uvodní lekce cvičení je ZDARMA.
![Jídelníček na míru - 1080x608 Jídelníčeky na míru](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2023/09/Jidelnicek-na-miru-1080x608-1.png?resize=1080%2C608&ssl=1)
Jídelníček na míru
Sestavím Vám dlouhodobě udržitelný jídelníček na míru (jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabírání svalové hmoty, udržovací jídelníček), ale i rychlejší redukční dietu (sacharidové vlny). Při sestavování jídelníčku přihlížím k vašim specifickým chuťovým požadavkům a případným alergiím na různé potraviny. Sestavím Vám vegetariánský i veganský jídelníček.
![sacharidové-vlny---1080x608 Sacharidové vlny](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2023/09/sacharidove-vlny-1080x608-1.png?resize=1080%2C608&ssl=1)
Sacharidové vlny
Sacharidové vlny jsou efektivní metodou hubnutí, při které se redukuje hlavně tělesný tuk a přicházíte jen naprosto minimálně o svalovou hmotu. Tato metoda se hodí zejména pro lidi, kteří nemají tolik tuku (muži max okolo 20% a ženy max okolo 25%) a chtějí doladit svoji postavu nebo pro lidi, kteří chtějí namotivovat rychlými výsledky v podobě shozených kilogramů s následným přechodem na udržitelný jídelníček bez jojo efektu.
![individuální konzultace Výživový poradce Martin Jungmann - individuální konzultace](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2023/09/individualni-konzultace.png?resize=1080%2C608&ssl=1)
Individuální konzultace
V rámci on-line konzultace zdravého životního stylu se společně podíváme na vše co bude potřeba (jak správně hubnout, jak správně cvičit, jak zmírnit projevy alergie). Poradím vám s jídlem, cvičením a zdravým životním stylem.
Názory klientů, kteří využili mých služeb
![Jakub-Macháček Jakub Macháček](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2020/03/Jakub-Macháček.png?w=1080&ssl=1)
Jakub Macháček
![Veronika-Kadlecová Jakub Macháček](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2019/04/Veronika-Kadlecová.png?w=1080&ssl=1)
Veronika Růžičková
![Aleš Valášek Jakub Macháček](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2019/04/Aleš-Valášek.png?w=1080&ssl=1)
Aleš Valášek
![Lucie-Matzkeová Jakub Macháček](https://i0.wp.com/fitsmart.cz/wp-content/uploads/2019/04/Lucie-Matzkeová.png?w=1080&ssl=1)
Lucie Matzkeová
Spočítejte si svůj ideální kalorický příjem
Pro správné fungování jídelníčku je potřeba mít ideálně nastavený kalorický příjem. Spočítejte si ideální příjem kalorií a začnetě svou přeměnu postavy směrovat správným směrem.
Novinky na blogu
Jak funguje keto dieta? Podrobný průvodce a jídelníček
Ketogenní dieta, zkráceně keto dieta, je v poslední době velmi populární způsob stravování. Tato dieta se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a následné zvýšení příjmu tuků a bílkovin. Někdy se této dietě také říká nesprávně proteinová dieta. Cílem keto diety je...
Smíšený metabolický typ – vzorový jídelníček
V minulých článcích jsme se detailně podívali na bílkovinový metabolický typ s rychlým spalováním a na sacharidový metabolický typ s pomalým spalováním. Dnešní článek bude o smíšeném metabolickém typu, který je na pomezí mezi sacharidovým a bílkovinovým typem...
Výpočet kalorického deficitu a jak ho použít v praxi.
Víte co to je kalorický deficit? Víte, jak si kalorický deficit spočítat a umět ho správně použít? Víte, jak efektivně zhubnout? V tom případě jste tu správně. V dnešním článku si ukážeme výpočet bazálního metabolismu, výpočet kalorického deficitu a v na závěr si...