Osobní trenér Liberec a výživový poradce
Vítejte na mém webu věnovanému cvičení a zdravému životnímu stylu. Jsem certifikovaný osobní trenér a výživový poradce s lidským přístupem. Své klienty trénuji v Liberci v Power Fitness. V rámci výživového poradenství se s Vámi rád potkám na osobní schůzce v Liberci a jeho nejbližším okolí. Jako výživový poradce dále působím i on-line po celé ČR a Slovensku.
Nedaří se Vám zhubnout?
Nevíte jak se zbavit tuku nebo máte naopak problém nabrat svaly?
Tápete v tom, jak se správně stravovat?
Bolí vás záda, jste ztuhlí a nevíte jak správně cvičit?
Chcete se dostat do kondice chytře a fit?
Mám odpovědi na všechny vaše otázky z oblasti stravy a cvičení. Rád Vám pomohu na cestě za vysněnou postavou a pevným zdravím. Pojďme do toho společně!
Nabídka mých služeb

Osobní trenér
Hledáte osobního trenéra s kterým žádná hodina nebude nuda? Trenéra s kterým budete posouvat svoje limity a společně budete mít radost z dosažených výsledků? Jsem osobní trenér s více než 5-ti letou praxí. Jste na správné adrese. Neváhejte se na mě obrátit, uvodní lekce cvičení je ZDARMA.

Jídelníček na míru
Sestavím Vám dlouhodobě udržitelný jídelníček na míru (jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabírání svalové hmoty, udržovací jídelníček), ale i rychlejší redukční dietu (sacharidové vlny). Při sestavování jídelníčku přihlížím k vašim specifickým chuťovým požadavkům a případným alergiím na různé potraviny. Sestavím Vám vegetariánský i veganský jídelníček.

Sacharidové vlny
Sacharidové vlny jsou efektivní metodou hubnutí, při které se redukuje hlavně tělesný tuk a přicházíte jen naprosto minimálně o svalovou hmotu. Tato metoda se hodí zejména pro lidi, kteří nemají tolik tuku (muži max okolo 20% a ženy max okolo 25%) a chtějí doladit svoji postavu nebo pro lidi, kteří chtějí namotivovat rychlými výsledky v podobě shozených kilogramů s následným přechodem na udržitelný jídelníček bez jojo efektu.

Individuální konzultace
V rámci on-line konzultace zdravého životního stylu se společně podíváme na vše co bude potřeba (jak správně hubnout, jak správně cvičit, jak zmírnit projevy alergie). Poradím vám s jídlem, cvičením a zdravým životním stylem.
Názory klientů, kteří využili mých služeb

Jakub Macháček

Veronika Růžičková

Aleš Valášek

Lucie Matzkeová
Spočítejte si svůj ideální kalorický příjem
Pro správné fungování jídelníčku je potřeba mít ideálně nastavený kalorický příjem. Spočítejte si ideální příjem kalorií a začnetě svou přeměnu postavy směrovat správným směrem.
Novinky na blogu
Jak funguje keto dieta? Podrobný průvodce a jídelníček
Ketogenní dieta, zkráceně keto dieta, je v poslední době velmi populární způsob stravování. Tato dieta se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a následné zvýšení příjmu tuků a bílkovin. Někdy se této dietě také říká nesprávně proteinová dieta. Cílem keto diety je...
Smíšený metabolický typ – vzorový jídelníček
V minulých článcích jsme se detailně podívali na bílkovinový metabolický typ s rychlým spalováním a na sacharidový metabolický typ s pomalým spalováním. Dnešní článek bude o smíšeném metabolickém typu, který je na pomezí mezi sacharidovým a bílkovinovým typem...
Výpočet kalorického deficitu a jak ho použít v praxi.
Víte co to je kalorický deficit? Víte, jak si kalorický deficit spočítat a umět ho správně použít? Víte, jak efektivně zhubnout? V tom případě jste tu správně. V dnešním článku si ukážeme výpočet bazálního metabolismu, výpočet kalorického deficitu a v na závěr si...