Jídelníček na míru Basic
Jídelníček na míru BASIC je sestaven z běžně dostupných surovin, které seženete v každém marketu. Nemusíte kupovat (až na výjimky), žádné speciální potraviny. Preference a předpoklady, ze kterých při sestavení jídelníčku vycházím, mám ověřené na stovkách klientů a na sobě. Sestavím Vám jídelníček na hubnutí, jídelníček na nabírání svalové hmoty nebo pro udržení hmotnosti (hodí se, pokud jste již dosáhli své cílové váhy a chcete si ji udržet).
Kolik jídelníček obsahuje jídel?
Jídelníček BASIC je sestaven z 5 ti chodů. Každý chod obsahuje 5 až 20 variant, je jen na vás, kterou variantu si vyberete. Jídelníček bude přesně spočítaný na Váš současný denní režim (zohledněna fyzická aktivita, míra stresu atd.). Doporučuji si k jídelníčku přidat delší spolupráci se mnou. Budu vám vždy po ruce a rád zodpovím vaše dotazy, pomůžu s tím co si v jídelníčku případně vyměnit. Navíc na vás budu i dohlížet, jestli se vše vyvíjí tak, jak má.
Po vyplnění objednávky vám přijde do mailu odkaz na vyplnění dotazníku. Na základě těchto informací a upřesňujících dotazů z mé strany Vám vypracuji jídelníček na míru.
Mám potravinové alergie, je pro mě jídelníček vhodný?
Pokud máte specifické alergie (např. nesnášenlivost mléka, lepku), případně chcete sestavit jídelníček dle přesných chuťových preferencí nebo výživové stylu (vegetariánství, low carb stravování, přerušovaný půst…) budete potřebovat Jídelníček na míru EXCLUSIVE, kde všechny tyto požadavky individuálně vyřešíme.
Pokud chcete z jídelníčku některé potraviny striktně vyřadit nebo chcete jídelníček udělat např. jen 3 až 4 jídla za den, zvolte Jídelníček na na míru PREMIUM.
Cena jídelníčku (dle délky spolupráce)
| Délka spolupráce | Cena jídelníčku |
| 1 měsíc | 1200,- |
| 3 měsíce | 2200,- |
| 6 měsíců | 3500,- |
| 12 měsíců | 4400,- |
1200 Kč – 4400 Kč
Je pro mě Jídelníček na míru BASIC vhodný?
Jídelníček je vhodný naprosto pro všechny z vás, kteří netrpí specifickými zdravotními problémy (alergie na laktózu, lepek, cukrovka II. typu, onemocnění štítné žlázy, metabolický syndrom…) a nechtějí přesně individualizovaný jídelníček (jiný počet porcí jídel než 5, vyřazení specifických potravin). V opačném případě budete potřebovat Jídelníček na míru EXCLUSIVE (řeší potravinové alergie a alternativní verze stravování) nebo Jídelníček na míru PREMIUM (vyřazení potravin, které nemáte rádi a můžete si vybrat, jaký počet jídel za den chcete).
Jídelníček na míru BASIC je vhodný pro
- muže a ženy
- mladistvé
- sportovce i nesportovce
- zdravé osoby, bez alergií a intolerancí na potraviny*
Typy jídelníčků na míru
- objemové (jídelníček pro nabírání svalové hmoty)
- redukční (jídelníček na hubnutí), sacharidové vlny
- pro udržení a zlepšení zdraví
Jak Jídelníček na míru BASIC vypadá?
Jídelníček na míru je sestaven z běžně dostupných surovin, které seženete v každém marketu. Nemusíte kupovat (až na výjimky), žádné speciální potraviny.
Preference a předpoklady, ze kterých při sestavení jídelníčku vycházím, mám ověřené na stovkách klientů a na sobě.
- U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – nemusíte jíst na co zrovna nemáte chuť
- Jídelníček bude postaven na 5 jídel (dopolední svačina bude volitelná)
- Jídelníček PREMIUM není vhodný pro klienty s alergiemi na potraviny a jinými omezeními omezením. V tomto případě je potřeba si ode mě nechat sestavit individualizovaný Jídelníček na míru EXCLUSIVE.
- Jídelníček bude uzpůsoben vašemu dennímu režimu (časová okna, kdy si dávat jídlo)
- Dostanete návrh případné nutné suplementace při zjištěném nutričním deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
- Dle délky spolupráce (1 až 12 měsíců) vám budu vždy během dne k dispozici se na cokoli zeptat po e-mailu nebo WhatsApp.
- Vypracuji pro vás vzorový jídelníček na 3 dny vč. receptů abyste si udělali představu o tom, jak má vypadat Váš ideální jídelníček.
- K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.
- Zároveň vám k jídelníčku doporučím vhodnou pohybovou aktivitu.
VÍCE INFORMACÍ O JÍDELNÍČKU
Délka vedení: 1 měsíc (4 týdny)
Kdy jídelníček obdržíte: Do 14 dnů od uhrazení služby (většinou zasílám do týdne).
S jídelníčkem na míru získáte:
- Vypočítaný rámcový jídelníček na míru (různé varianty jídel vč. gramáží a energetické hodnoty).
- U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel
- 1x vzorový jídelníček na 3 dny vč. receptů.
- Jídelníček obsahuje rozmanité snídaně, svačiny, obědy a večeře z potravin dostupných na českém trhu.
- Jídelníček bude sestavený na 5 jídel.
- Návrh případné nutné suplementace při zjištěném deficitu (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
- Elektronickou a v případě závažných potíží i telefonickou podporu po dobu trvání spolupráce (pravidelné kontroly po e-mailu WhatsApp)
- Dobu spolupráce lze zvolit na 1 až 12 měsíců. Spolupráce na 1 měsíc stojí 600,-. Čím delší spolupráci volíte, tím více ušetříte.
- V rámci trvání spolupráce budou v ceně zahrnuty i drobné úpravy v jídelníčku (ubírání, případně přidávání gramáže potravin u jednotlivých jídel) Cílené rady co si z jídelníčku v případě nevyhovujících potravin vyřadit. Pokud už vám jídelníček nebude stačit a bude ho potřeba více přepočítat, nebo se rozhodnete pro rychlejší dietu (sacharidové vlny), tak vám v případě, že ode mě máte předplacené vedení na více měsíců sestavím jídelníček se slevou. Výsledná cena jídelníčku = cena jídelníčku – cena vedení za 1 měsíc.
Co předchází vypracování jídelníčku:
- Dopředu mi vyplníte zaslaný dotazník. Detailně mi popište jídla, která nejčastěji konzumujete.
- Důkladně se podívám na Váš dotazník a na základě poskytnutých informací vám vytvořím nutričně vyvážený jídelníček. Dostanete ode mě přesně spočítaný rozpis jednotlivých jídel včetně uvedení přibližné energetické hodnoty jídla a také orientační množství sacharidů, tuků a bílkovin.
- Jídelníček zasílám nejpozději do 14 dní od objednání.
- Dále spolu budeme po dobu naší spolupráce zůstávat každý týden v pravidelném kontaktu. Budete mi zasílat vaše tělesné míry a váhu a na základě těchto výsledků budeme jídelníček případně upravovat.
Co získáte s objednávkou jídelníčku?
Rámcový jídelníček
U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel. Nemusíte jíst na co zrovna nemáte chuť.
Vzorový jídelníček
Ke každému jídelníčku získáte vzorový ukázkový jídelníček na 3 dny.
E-kuchařku
Získáte kuchařku s detailním popisem všech receptů.
Podpora 1 až 12 měsíců
Sestavením jídelníčku spolupráce nekončí. Budeme společně usilovat o dosažení Vašeho cíle.
Často kladené dotazy
Jak probíhají konzultace?
Konzultace probíhají prostřednictvím soukromých zpráv na sociální síti Facebook, WhatsApp nebo emailu. Po vyplnění vstupního dotazníku si upřesníme detaily spolupráce písemnou formou.
Délka konzultací je 1 měsíc a lze je prodloužit o libovolný počet měsíců dle platného ceníku.
Jak se provádí platba?
Platba se provádí předem, převodem na bankovní účet. Po přijetí platby obdržíte potvrzovací e-mail.
Kdy a jak jídelníček obdržím?
Jídelníček včetně všech příloh (kuchařka, e-book, treninkový plán) obdržíte do 14ti pracovních dnů (většinou zasílám do týdne) na e-mail.
Jak dlouho jídelníček funguje?
Jídelníček funguje do doby, dokud výrazně nezměníte svou postavu nebo pohybovou aktivitu. Většinou se jedná o 2 – 3 měsíce. Po této době jídelníček upravuji. Pokud máte předplacené měsíční vedení, upravuji jídelníčky do určité míry i v rámci tohoto vedení.
Je možné sestavit jídelníček na noční směny?
Jídelníček lze uzpůsobit na noční směny. Po vyplnění dotazníku se spojíme a domluvíme se na konkrétním řešení.
Je zcela zaručené, že po jídelníčku na hubnutí zhubnu, objemovém přiberu?
NE. Ať už je Váš cíl naprosto jakýkoli, strava nikdy není jediným faktorem který Vaši cestu ovlivní. Pokud budete mít „dokonalý“ jídelníček, ale spát 2 hodiny denně, nikdy svých cílů nedosáhnete. Jednoduše řečeno – strava je velice důležitá, ale nezáleží jen na ní. Jistotu 100% úspěchu Vám nemůže dát ŽÁDNÝ poradce.