Jídelníček Basic

Kdy vybrat Jídelníček BASIC?

Jídelníček je vhodný naprosto pro všechny z vás, kteří netrpí specifickými zdravotními problémy (alergie na laktózu, lepek, cukrovka II. typu, onemocnění štítné žlázy, metabolický syndrom…) a nepotřebují přesně individualizovaný jídelníček. Jídelníček je sestavený na 4 až 5 jídel a nezohledňuje chuťové preference. V opačném případě budete potřebovat Jídelníček na míru EXCLUSIVE (řeší potravinové alergie a alternativní verze stravování) nebo  Jídelníček na míru PREMIUM (vyřazení potravin, které nemáte rádi a můžete si vybrat, jaký počet jídel za den chcete).

Varianty jídelníčku

Můžete si vybrat mezi jídelníčky se 4 nebo 5 jídly denně. Čtyřchodové varianty zahrnují snídani, svačinu (dopolední nebo odpolední), oběd a večeři, zatímco pětichodové obsahují snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři. Možnost se 4 jídly je dostupná pouze u kalorických příjmů, kde to dává smysl s ohledem na velikost jednotlivých porcí.

Kdy ž vám jídelníček přestane fungovat, můžete si pohodlně koupit jinou variantu nebo si tu stávající lehce upravit (přidat nebo si sami ubrat 200 kcal).

Cena jídelníčku

Vyberte si variatu jídelníčku

Vyberte si počet jídel a variantu kalorického příjmu a vložte variantu do košíku. Jídelníček si vybírejte podle návodu níže

Jídelníčky jsou odstupňované po 200 kcal. Můžete si vybrat varianty od 1200 kcal až po 3200 kcal.

Kdy obdržíte jídelníček?

Jídelníček obdržíte do 24 hodin po zaplacení objednávky. Odesílám co nejdříve po připsání peněz na účet.

Jak správně vybrat jídelníček?

Chcete si vybrat ten správný jídelníček, ale nevíte, jak na to? Postupujte podle tohoto jednoduchého návodu:

1. Spočítejte si svůj kalorický příjem

• Použijte naši kalorickou kalkulačku a zadejte své tělesné parametry (věk, výška, váha, úroveň aktivity).
• Kalkulačka vám spočítá doporučený denní kalorický příjem podle vašeho cíle (hubnutí, udržení váhy, nabírání svalové hmoty).

Vyberte si cíl:

• Hubnutí – kalorický deficit 15 %
• Nabírání svalové hmoty – kalorický nadbytek 10 %
• Udržení hmotnosti (zdravý jídelníček)

Vyberte úroveň své aktivity:

• Mírná (1,2) – Většinu času trávíte sezením a celkově se málo hýbete.
• Lehká (1,4) – Neplánované aktivity, cca 2 tréninky týdně.
• Střední (1,6) – Aktivní životní styl, 3 až 4 tréninky týdně.
• Intenzivní (1,9) – Manuálně pracující nebo 5 až 6 tréninků týdně.

2. Vyberte si odpovídající kalorickou variantu

• Podle výsledku z kalkulačky zvolte jídelníček, který odpovídá vašemu kalorickému příjmu.
• Pokud chcete hubnout, zvolte jídelníček s mírně nižším kalorickým příjmem.
• Pokud chcete nabírat svalovou hmotu, vyberte variantu s lehce vyšším příjmem.

Co dělat, pokud váš kalorický příjem vychází na hranici dvou variant?

• Pokud se váš spočítaný příjem nachází na spodní hranici rozmezí (např. 1600 kcal při rozmezí 1600 – 1800 kcal), zvolte nižší variantu, pokud se snažíte hubnout, nebo vyšší variantu, pokud chcete udržet váhu.
• Pokud se váš příjem nachází na horní hranici (např. 1800 kcal při rozmezí 1600 – 1800 kcal), můžete volit vyšší variantu, obzvlášť pokud máte aktivní životní styl nebo chcete postupně nabírat svalovou hmotu.
• Vždy můžete jídelníček upravit podle toho, jak se cítíte a jaké máte výsledky.

3. Rozhodněte se mezi 4 a 5 jídly denně

• 4 jídla denně – vhodné pro ty, kteří preferují méně časté, ale vydatnější porce.
• 5 jídel denně – ideální pro ty, kteří chtějí pravidelně doplňovat energii a udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

4. Objednejte a získejte svůj jídelníček ihned

✅ Vyberte variantu podle kalorického příjmu a počtu jídel.
✅ Dokončete objednávku.
✅ Po zaplacení vám jídelníček přijde ihned do e-mailu.

💡 Tip: Pokud si nejste jistí, kterou variantu zvolit, začněte s jídelníčkem odpovídajícím vašemu kalorickému příjmu a upravujte podle výsledků.

➡️Vyberte si svůj jídelníček

S tímto jednoduchým postupem si snadno vyberete jídelníček, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů! 🚀

Jak Jídelníček BASIC vypadá?

Jídelníček na míru je sestaven z běžně dostupných surovin, které seženete v každém marketu. Nemusíte kupovat (až na výjimky), žádné speciální potraviny.

Preference a předpoklady, ze kterých při sestavení jídelníčku vycházím, mám ověřené na stovkách klientů a na sobě.

Parametry jídelníčku

• U každého chodu 5 – 20 variant různých jídel – nemusíte jíst na co zrovna nemáte chuť.
• Jídelníček bude postaven na 5 jídel.
• Jídelníček PREMIUM není vhodný pro klienty s alergiemi na potraviny a jinými omezeními omezením. V tomto případě je potřeba si ode mě nechat sestavit individualizovaný Jídelníček na míru EXCLUSIVE.
• Jídelníček obsahuje základní doporučení ohledně doplňků stravy (zejména se jedná o vitaminy či minerály).
• K jídelníčku dostanete e-kuchařku, takže budete přesně vědět, jak si jídla připravovat.

Často kladené dotazy